ALGUMAS DICAS PARA SUAS CAMINHADAS

1. AVALIAÇÃO MÉDICA: é importante fazer uma avaliação médica para saber como está sua saúde. Atenção especial para os hipertensos e diabéticos.

2. RESPIRAR CORRETAMENTE : o ideal é inspirar pelo nariz, o que facilita uma ventilação mais eficiente e segura e expirar pela boca.

Grupo de Caminha Área Verde Central

3. POSTURA: é ideal que o indivíduo fique em posição normal, sem desvios para a frente ou para trás. Os braços devem estar para baixo, levemente dobrados. O balanço dos braços durante a caminhada deve ser natural e suave.

Caminhada Ecológica no Parque Ecológico Municipal com os 14 Grupos de Caminhada Orientada da cidade. (existem mais dois grupos na zona rural)

4. ALONGAMENTO: palavra chave para tornar a caminhada mais segura e eficiente por reduzir o risco de lesões e câibras.

Caminhada Ecológica

5. PRATICAR COM REGULARIDADE: é importante realizar um exercício físico com regularidade de frequência e tempo, assim, conseguirá melhores resultados.

Caminhada Ecológica

6. CUIDADO COM OS PÉS: prefira tênis para realizar suas caminhadas este equipamento atenua o impacto do pé no solo.

7. ROUPAS ADEQUADAS: roupas claras e leves

Grupo de Caminhada Orientada Praça das Fontes

8. ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO: antes das caminhadas faça uma refeição leve, frutas e sucos. Mantenha a hidratação antes, durante e depois da caminhada. BEBA ÁGUA!

Grupo de Caminhada Orientada Praça das Fontes

9. O MELHOR HORÁRIO: prefira os períodos do dia com temperaturas mais amenas.

Grupo de Caminhada Orientada Industrial II

10. CUIDADOS COM A PELE: ao caminhar em locais abertos, use sempre protetor solar, boné ou chapéu e óculos escuro.

A Secretaria Municipal de Saúde e Saneamento oferece caminhada orientada a toda população do município de Sorriso em 14 polos distribuídos pela cidade e em dois distritos na zona rural. Participam aproximadamente 550 pessoas. A demanda é livre e a porta de entrada para o projeto são as Unidades de Saúde da Família  (USF) e o Centro de Referências em Especialidades Médicas (CREM). As caminhadas são realizadas duas vezes por semana. A metodologia utilizada para seu desenvolvimento é o apoio matricial às Equipes de Saúde da Família. Os grupos recebem orientações periódicas e multiprofissionais dos profissionais do Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF), além de, utilizar a intersetorialidadeenvolvendo parceiros do setor privado: UNICRED e IGUI Piscinas.

Quando sair para caminhar, deixe as preocupações de lado. Tente cultivar bons pensamentos e utilizar a caminhada para relaxar!

http://www.ortopediaesaude.org.br/index.php?option=com_content&task=view&id=248&Itemid=65

A VIDA

A vida é uma oportunidade, aproveita-a.
A vida é beleza, admira-a.
A vida é beatificação, saborei-a.
A vida é sonho, torna-o realidade.
A vida é um desafio, enfrenta-o.
A vida é um dever, cumpre-o.
A vida é um jogo, joga-o.
A vida é preciosa, cuida-a.
A vida é riqueza, conserva-a.
A vida é amor, goza-a.
A vida é um mistério, desvela-o.
A vida é promessa, cumpre-a.
A vida é tristeza, supera-a.
A vida é um hino, canta-o.
A vida é um combate, aceita-o.
A vida é tragédia, domina-a.
A vida é aventura, afronta-a.
A vida é felicidade, merece-a.
A vida é a VIDA, defende-a.

(Madre Teresa de Calcutá)

Patricia, você aproveitou a vida da forma que sempre defendeu ser melhor! Obrigada por sua rápida estadia entre nós. O céu ganhou mais uma estrela!

Patricia, Claudia e Douglas

Patricia Danielle

NATAÇÃO PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES - MAIS UM PROJETO DA SECRETARIA MUNICIPAL DE SAÚDE E SANEAMENTO QUE INICIA PARA O BENEFÍCIO DA COMUNIDADE

O projeto de Natação para Crianças com Sobrepeso e Problemas Respiratórios teve inicio no mês de outubro. É realizado em parceria com a Faculdade Centro Matogrossense - FACEM, a qual dispõe do espaço físico adequado, estagiarios do Curso de Educação Física e um professor responsável pelas atividades. As aulas são monitoradas em constante parceria entre a Secretaria Municipal de Saúde e Saneamento e FACEM.

Foram avaliados 12 mil alunos das escolas municipais através de testes antropométricos. Após coletados os dados, os mesmos foram inseridos no Sistema de Vigilância Alimentar Nacional - SISVAN, a partir do qual foram gerados relatórios indicando as crianças com sobrepeso. Após a localização destas crianças nas escolas, elas foram encaminhadas à Unidade de Saúde da Família (USF) da sua área de abrangência para avaliação médica e ingressarem no projeto. As crianças com problemas respiratórios são encaminhadas diretamente da USF, também após avaliação médica.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA HIPERTENSOS E DIABÉTICOS

Marques (1999), afirma que os hipertensos podem praticar todas as modalidades de hidroginástica, desde que seja sempre supervisionado pelo educador físico.

O programa de hidroginástica para hipertensos e diabéticos desenvolvido pela Secretaria Municipal de Saúde e Saneamento de Sorriso inclui exercícios do tipo aeróbicos, exercícios para o desenvolvimento da resistência muscular localizada, força muscular, flexibilidade e exercícos de recreação aquática para estimular o convivio social.

• Melhoria da função pulmonar;
• Mais disposição pessoal;
• Melhoria da circulação sanguínea;
• Redução do estresse, ansiedade e depressão;
• Reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas coronárias e chances de morrer disso;
• Diminui tanto o colesterol quanto os triglicerídeos e eleva o bom colesterol HDL;
• Reduz a pressão de quem já é hipertenso;
• Diminui o risco de desenvolver diabetes do tipo 2 (não depende de insulina);
• Reduz o risco de sofrer câncer de cólon;
• Ajuda na perda de peso;
• Melhora a aptidão física;
• Retardo do processo de envelhecimento. (Souza, 2001)

MAIS UM MARAVILHOSO ENCONTRO COM OS AGENTES COMUNITÁRIOS DE SAÚDE

Os Agentes Comunitários de Saúde (ACSs) da Secretaria Municipal de Saúde e Saneamento de Sorriso tem papel fundamental no desenvolvimento das atividades desenvolvidas pelo NASF.

No município, incluindo dois Distritos, existem 16 polos de caminhada e são os ACSs que acompanham os pacientes da sua área de abrangência monitorados pela Educadora Física Carla Izabela Bonzanini. No calendário dos Grupos de Caminhada estão incluídas atividades como orientaçõs diversas, avaliação física, caminhadas ecológicas e piqueniques saudáveis orientados pela nutricionista do NASF.

Nas orientações que os ACSs recebem são desenvolvidas varias atividades:

Palestra Motivacional - Enfermeiro Devanil Barbosa

Orientações para as atividades a serem desenvolvidas com os Grupos de Caminhada